Se você está usando essa medicação, você precisa conhecer algumas informações essenciais para ter um emagrecimento real e duradouro.

É comum para quem usa esse medicamento ter alguns efeitos adversos como náusea, constipação, cefaleia, cansaço e halitose. Algumas pessoas não sentem nenhum desconforto. A boa notícia é que algumas estratégias simples podem ajudar.

A primeira delas é manter uma boa hidratação. Além de contribuir para o funcionamento intestinal, a ingestão adequada de água pode ajudar a reduzir dores de cabeça, melhorar a disposição e auxiliar no controle da halitose.

Para saber a quantidade mínima de água que você deve consumir por dia, basta você multiplicar seu peso por 35ml. Por exemplo, uma pessoa com 60kg deve ingerir, no mínimo, 2,1 litros.

Lembrando que essa quantidade é mínima; caso você seja uma pessoa ativa, viva em uma região mais quente ou se você é uma pessoa que transpira mais durante o dia, sua necessidade de hidratação pode ser maior.

Outro ponto importante é a escolha dos alimentos. Como esses medicamentos aumentam a sensação de saciedade e reduzem o apetite, algumas pessoas acabam consumindo menos alimentos durante o dia, o que pode prejudicar a ingestão adequada de proteína. A ingestão inadequada desse macronutriente atrapalha a preservação da massa muscular durante o processo de emagrecimento.

Manter a massa muscular é importante não apenas para a funcionalidade do corpo, mas também para a manutenção do gasto energético, contribuindo para resultados duradouros. Pensando na preservação da massa muscular, é essencial a prática de exercícios de força, como a musculação.

O consumo de fibras também merece atenção. Frutas, verduras, legumes e cereais integrais ajudam no funcionamento do intestino e promovem maior conforto gastrointestinal. Além disso, esses alimentos fornecem vitaminas, minerais e compostos bioativos essenciais para a manutenção da saúde e para um processo de emagrecimento mais equilibrado e sustentável.

Se um dos efeitos colaterais apresentados for náusea, fraqueza e indisposição, talvez você esteja ficando longos períodos em jejum. Apesar de a fome estar reduzida, é essencial fornecer nutrientes para o corpo nesse processo e garantir um emagrecimento mais saudável.

Por fim, é importante lembrar que as canetas emagrecedoras são ferramentas que podem auxiliar no tratamento da obesidade e do excesso de peso, mas os melhores resultados acontecem quando seu uso é associado a hábitos saudáveis, alimentação equilibrada, prática regular de exercícios físicos e acompanhamento profissional.

Referências: Salvador J. GLP-1-based medications: Mechanisms involved in obesity treatment. Med Clin (Barc). 2025 Jul;165(1):107035. English, Spanish. doi: 10.1016/j.medcli.2025.107035. Epub 2025 Jun 3. PMID: 40466247.